Informações sobre o curso

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Certificados compartilháveis
Tenha o certificado após a conclusão
100% on-line
Comece imediatamente e aprenda em seu próprio cronograma.
Prazos flexíveis
Redefinir os prazos de acordo com sua programação.
Nível iniciante
Aprox. 23 horas para completar
Inglês

Habilidades que você terá

healthCardiorespiratoryexercisemusculoskeletalNutrition
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oferecido por

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Universidade McMaster

Programa - O que você aprenderá com este curso

Classificação do conteúdoThumbs Up98%(2,854 classificações)Info
Semana
1

Semana 1

3 horas para concluir

The Basics of Fitness

3 horas para concluir
5 vídeos (Total 28 mín.), 5 leituras
5 videos
Week 1 Video 1 - What is fitness anyway?5min
Week 1 Video 2 - What is the exercise continuum?6min
Week 1 Video 3 - How to assess your own fitness4min
Week 1 Video 4 - How do you get the biggest bang for your exercise buck?5min
5 leituras
Introduction Glossary10min
Week 1 Video 1 - Glossary10min
Week 1 Video 2 - Glossary10min
Week 1 Video 3 - Glossary10min
Week 1 Video 4 - Glossary10min
Semana
2

Semana 2

4 horas para concluir

Cardiorespiratory Fitness

4 horas para concluir
6 vídeos (Total 31 mín.), 5 leituras
6 videos
Week 2 Video 2 - Where do the Physical Activity Guidelines come from, anyway?4min
Week 2 Video 3 - How can you hack cardiorespiratory fitness?5min
Week 2 Video 4 - Why does H.I.T.T. work?4min
Week 2 Video 5 - Which burns more calories: Interval or Endurance Training?4min
Week 2 Video 6 - What are some interval workouts I can do at home?8min
5 leituras
Week 2 Video 1 - Glossary10min
Week 2 Video 3 - Glossary10min
Week 2 Video 4 - Glossary10min
Week 2 Video 5 - Glossary10min
Week 2 Video 6 - Glossary10min
Semana
3

Semana 3

6 horas para concluir

Musculoskeletal Fitness

6 horas para concluir
6 vídeos (Total 39 mín.), 9 leituras
6 videos
Week 3 Video 2 - What’s up with muscle fibre?7min
Week 3 Video 3 - Can we actually prompt our muscles to grow?6min
Week 3 Video 4 - What does protein have to do with muscles?6min
Week 3 Video 5 - How does one hack strength training?8min
Week 3 Video 6 - What should I consider as I design my own workouts?5min
9 leituras
Week 3 Video 1 - Glossary10min
Week 3 Video 2 - Glossary10min
A Motor Unit-Based Model of Muscle Fatigue30min
Neither Load nor Systemic Hormones Determine Resistance Training-Mediated Hypertrophy or Strength Gains in Resistance-Trained Young Men30min
Week 3 Video 3 - Glossary10min
Week 3 Video 4 - Glossary10min
Week 3 Video 5 - Glossary10min
IOC Consensus Statement: Dietary Supplements and the High-Performance Athlete30min
Week 3 Video 6 - Glossary10min
Semana
4

Semana 4

10 horas para concluir

Combining Cardio and Strength Fitness

10 horas para concluir
6 vídeos (Total 34 mín.), 6 leituras, 1 teste
6 videos
Week 4 Video 2 - What does a cardio & strength training workout actually look like?5min
Week 4 Video 3 - Can you design your own cardio & strength workout?6min
Week 4 Video 4 - How can exercise affect your mental health?4min
Week 4 Video 5 - Can't you get exercise in a pill?!5min
Week 4 Video 6 - What are our top ten tips to hack exercise for health?6min
6 leituras
Does Strength-Promoting Exercise Confer Unique Health Benefits? A Pooled Analysis of Data on 11 Population Cohorts With All-Cause, Cancer, and Cardiovascular Mortality Endpoints30min
Week 4 Video 2 - Glossary10min
Research studies1h
Research studies2h
Week 4 Video 5 - Glossary10min
Overall Course Glossary1h 30min
1 exercício prático
Final Course Quiz2h

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Perguntas Frequentes – FAQ

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