Informações sobre o curso

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Certificados compartilháveis

Tenha o certificado após a conclusão

100% on-line

Comece imediatamente e aprenda em seu próprio cronograma.

Prazos flexíveis

Redefinir os prazos de acordo com sua programação.

Nível iniciante

Aprox. 23 horas para completar

Inglês

Legendas: Inglês, Espanhol

O que você vai aprender

  • How to evaluate the role that physical activity plays in your health

  • How your cardiorespiratory fitness can be improved with aerobic training

  • How strength training results in strength gains and improve your health

  • How to formulate you own cardiorespiratory and musculoskeletal exercise routine to improve your health

Habilidades que você terá

healthCardiorespiratoryexercisemusculoskeletalNutrition

Certificados compartilháveis

Tenha o certificado após a conclusão

100% on-line

Comece imediatamente e aprenda em seu próprio cronograma.

Prazos flexíveis

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Nível iniciante

Aprox. 23 horas para completar

Inglês

Legendas: Inglês, Espanhol

oferecido por

Logotipo de Universidade McMaster

Universidade McMaster

Programa - O que você aprenderá com este curso

Classificação do conteúdoThumbs Up98%(2,130 classificações)Info
Semana
1

Semana 1

3 horas para concluir

The Basics of Fitness

3 horas para concluir
5 vídeos (Total 28 mín.), 5 leituras
5 videos
Week 1 Video 1 - What is fitness anyway?5min
Week 1 Video 2 - What is the exercise continuum?6min
Week 1 Video 3 - How to assess your own fitness4min
Week 1 Video 4 - How do you get the biggest bang for your exercise buck?5min
5 leituras
Introduction Glossary10min
Week 1 Video 1 - Glossary10min
Week 1 Video 2 - Glossary10min
Week 1 Video 3 - Glossary10min
Week 1 Video 4 - Glossary10min
Semana
2

Semana 2

4 horas para concluir

Cardiorespiratory Fitness

4 horas para concluir
6 vídeos (Total 31 mín.), 5 leituras
6 videos
Week 2 Video 2 - Where do the Physical Activity Guidelines come from, anyway?4min
Week 2 Video 3 - How can you hack cardiorespiratory fitness?5min
Week 2 Video 4 - Why does H.I.T.T. work?4min
Week 2 Video 5 - Which burns more calories: Interval or Endurance Training?4min
Week 2 Video 6 - What are some interval workouts I can do at home?8min
5 leituras
Week 2 Video 1 - Glossary10min
Week 2 Video 3 - Glossary10min
Week 2 Video 4 - Glossary10min
Week 2 Video 5 - Glossary10min
Week 2 Video 6 - Glossary10min
Semana
3

Semana 3

6 horas para concluir

Musculoskeletal Fitness

6 horas para concluir
6 vídeos (Total 39 mín.), 9 leituras
6 videos
Week 3 Video 2 - What’s up with muscle fibre?7min
Week 3 Video 3 - Can we actually prompt our muscles to grow?6min
Week 3 Video 4 - What does protein have to do with muscles?6min
Week 3 Video 5 - How does one hack strength training?8min
Week 3 Video 6 - What should I consider as I design my own workouts?5min
9 leituras
Week 3 Video 1 - Glossary10min
Week 3 Video 2 - Glossary10min
A Motor Unit-Based Model of Muscle Fatigue30min
Neither Load nor Systemic Hormones Determine Resistance Training-Mediated Hypertrophy or Strength Gains in Resistance-Trained Young Men30min
Week 3 Video 3 - Glossary10min
Week 3 Video 4 - Glossary10min
Week 3 Video 5 - Glossary10min
IOC Consensus Statement: Dietary Supplements and the High-Performance Athlete30min
Week 3 Video 6 - Glossary10min
Semana
4

Semana 4

10 horas para concluir

Combining Cardio and Strength Fitness

10 horas para concluir
6 vídeos (Total 34 mín.), 6 leituras, 1 teste
6 videos
Week 4 Video 2 - What does a cardio & strength training workout actually look like?5min
Week 4 Video 3 - Can you design your own cardio & strength workout?6min
Week 4 Video 4 - How can exercise affect your mental health?4min
Week 4 Video 5 - Can't you get exercise in a pill?!5min
Week 4 Video 6 - What are our top ten tips to hack exercise for health?6min
6 leituras
Does Strength-Promoting Exercise Confer Unique Health Benefits? A Pooled Analysis of Data on 11 Population Cohorts With All-Cause, Cancer, and Cardiovascular Mortality Endpoints30min
Week 4 Video 2 - Glossary10min
Research studies1h
Research studies2h
Week 4 Video 5 - Glossary10min
Overall Course Glossary1h 30min
1 exercício prático
Final Course Quiz2h

Perguntas Frequentes – FAQ

  • Ao se inscrever para um Certificado, você terá acesso a todos os vídeos, testes e tarefas de programação (se aplicável). Tarefas avaliadas pelos colegas apenas podem ser enviadas e avaliadas após o início da sessão. Caso escolha explorar o curso sem adquiri-lo, talvez você não consiga acessar certas tarefas.

  • Quando você adquire o Certificado, ganha acesso a todo o material do curso, incluindo avaliações com nota atribuída. Após concluir o curso, seu Certificado eletrônico será adicionado à sua página de Participações e você poderá imprimi-lo ou adicioná-lo ao seu perfil no LinkedIn. Se quiser apenas ler e assistir o conteúdo do curso, você poderá frequentá-lo como ouvinte sem custo.

  • Você poderá pedir reembolso total até duas semanas após a data do pagamento, ou (para cursos recém-iniciados) até duas semanas após o início da primeira sessão do curso, o que ocorrer por último. Você não poderá receber reembolso após obter o Certificado de Curso, mesmo que tenha completado o curso dentro do período de duas semanas. Veja nossa política para o reembolso total.

  • Sim, a Coursera oferece auxílio financeiro aos alunos que não podem pagar a taxa. Faça a solicitação clicando no link Auxílio financeiro, abaixo do botão "Inscreva-se" à esquerda. Você será solicitado a preencher um formulário e será notificado se for aprovado. Saiba mais.

  • Este curso não oferece créditos universitários, mas algumas universidades podem aceitar certificados de cursos que podem ser convertidos em créditos. Entre em contato com sua instituição para saber mais. Com os cursos on-line e os certificados Mastertrack™ do Coursera, é possível ganhar créditos universitários.

Mais dúvidas? Visite o Central de Ajuda ao Aprendiz.