Informações sobre o curso

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100% on-line

Comece imediatamente e aprenda em seu próprio cronograma.

Prazos flexíveis

Redefinir os prazos de acordo com sua programação.

Nível iniciante

Aprox. 10 horas para completar

Sugerido: 9 hours/week...

Inglês

Legendas: Inglês, Espanhol

O que você vai aprender

  • Check
    How to evaluate the role that physical activity plays in your health
  • Check
    How your cardiorespiratory fitness can be improved with aerobic training
  • Check
    How strength training results in strength gains and improve your health
  • Check
    How to formulate you own cardiorespiratory and musculoskeletal exercise routine to improve your health

Habilidades que você terá

healthCardiorespiratoryexercisemusculoskeletalNutrition

100% on-line

Comece imediatamente e aprenda em seu próprio cronograma.

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Nível iniciante

Aprox. 10 horas para completar

Sugerido: 9 hours/week...

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Instrutores

Classificação do instrutor4.9/5 (12 classificações)Info
Imagem do instrutor, Martin Gibala

Martin Gibala 

Professor
Kinesiology
15,581 aprendizes
1 Curso
Imagem do instrutor, Stuart Phillips

Stuart Phillips 

Professor
Kinesiology
15,581 aprendizes
1 Curso

oferecido por

Logotipo de Universidade McMaster

Universidade McMaster

Programa - O que você aprenderá com este curso

Classificação do conteúdoThumbs Up98%(1,491 classificações)Info
Semana
1

Semana 1

3 horas para concluir

The Basics of Fitness

3 horas para concluir
5 vídeos (Total 28 mín.), 5 leituras
5 videos
Week 1 Video 1 - What is fitness anyway?5min
Week 1 Video 2 - What is the exercise continuum?6min
Week 1 Video 3 - How to assess your own fitness4min
Week 1 Video 4 - How do you get the biggest bang for your exercise buck?5min
5 leituras
Introduction Glossary10min
Week 1 Video 1 - Glossary10min
Week 1 Video 2 - Glossary10min
Week 1 Video 3 - Glossary10min
Week 1 Video 4 - Glossary10min
Semana
2

Semana 2

4 horas para concluir

Cardiorespiratory Fitness

4 horas para concluir
6 vídeos (Total 31 mín.), 5 leituras
6 videos
Week 2 Video 2 - Where do the Physical Activity Guidelines come from, anyway?4min
Week 2 Video 3 - How can you hack cardiorespiratory fitness?5min
Week 2 Video 4 - Why does H.I.T.T. work?4min
Week 2 Video 5 - Which burns more calories: Interval or Endurance Training?4min
Week 2 Video 6 - What are some interval workouts I can do at home?8min
5 leituras
Week 2 Video 1 - Glossary10min
Week 2 Video 3 - Glossary10min
Week 2 Video 4 - Glossary10min
Week 2 Video 5 - Glossary10min
Week 2 Video 6 - Glossary10min
Semana
3

Semana 3

6 horas para concluir

Musculoskeletal Fitness

6 horas para concluir
6 vídeos (Total 39 mín.), 9 leituras
6 videos
Week 3 Video 2 - What’s up with muscle fibre?7min
Week 3 Video 3 - Can we actually prompt our muscles to grow?6min
Week 3 Video 4 - What does protein have to do with muscles?6min
Week 3 Video 5 - How does one hack strength training?8min
Week 3 Video 6 - What should I consider as I design my own workouts?5min
9 leituras
Week 3 Video 1 - Glossary10min
Week 3 Video 2 - Glossary10min
A Motor Unit-Based Model of Muscle Fatigue30min
Neither Load nor Systemic Hormones Determine Resistance Training-Mediated Hypertrophy or Strength Gains in Resistance-Trained Young Men30min
Week 3 Video 3 - Glossary10min
Week 3 Video 4 - Glossary10min
Week 3 Video 5 - Glossary10min
IOC Consensus Statement: Dietary Supplements and the High-Performance Athlete30min
Week 3 Video 6 - Glossary10min
Semana
4

Semana 4

10 horas para concluir

Combining Cardio and Strength Fitness

10 horas para concluir
6 vídeos (Total 34 mín.), 6 leituras, 1 teste
6 videos
Week 4 Video 2 - What does a cardio & strength training workout actually look like?5min
Week 4 Video 3 - Can you design your own cardio & strength workout?6min
Week 4 Video 4 - How can exercise affect your mental health?4min
Week 4 Video 5 - Can't you get exercise in a pill?!5min
Week 4 Video 6 - What are our top ten tips to hack exercise for health?6min
6 leituras
Does Strength-Promoting Exercise Confer Unique Health Benefits? A Pooled Analysis of Data on 11 Population Cohorts With All-Cause, Cancer, and Cardiovascular Mortality Endpoints30min
Week 4 Video 2 - Glossary10min
Research studies1h
Research studies2h
Week 4 Video 5 - Glossary10min
Overall Course Glossary1h 30min
1 exercício prático
Final Course Quiz2h
4.7
46 avaliaçõesChevron Right

Principais avaliações do Hacking Exercise For Health. The surprising new science of fitness.

por JBNov 27th 2019

I found the information very useful and enlightening. Even if I have been exercising continually for a very long time, you can always learn new things to improve or be more productive.

por RMDec 14th 2019

i loved it and learnt alot about how to help people exercise to get results with factoring in shortage of time todays life style of people being busy all the time

Perguntas Frequentes – FAQ

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