Informações sobre o curso

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Certificados compartilháveis
Tenha o certificado após a conclusão
100% on-line
Comece imediatamente e aprenda em seu próprio cronograma.
Prazos flexíveis
Redefinir os prazos de acordo com sua programação.
Nível iniciante
Aprox. 16 horas para completar
Inglês

O que você vai aprender

  • Key mindfulness concepts and practices that support the ability to use attention in an enhanced way.

  • Concepts and practices that deepen the understanding of the mind/body connection, and highlights ways that the body is a direct portal to presence.

  • Guidance for enhancing resilience, with specific regard to opening to and accepting a wide range of emotion.

  • How to take the benefits that come from regular meditation and integrate them into daily life, as well as establishing a regular meditation routine.

Habilidades que você terá

interoceptive techniquesBasics of meditationImproved focus
Certificados compartilháveis
Tenha o certificado após a conclusão
100% on-line
Comece imediatamente e aprenda em seu próprio cronograma.
Prazos flexíveis
Redefinir os prazos de acordo com sua programação.
Nível iniciante
Aprox. 16 horas para completar
Inglês

Instrutores

oferecido por

Placeholder

Universidade Rice

Programa - O que você aprenderá com este curso

Classificação do conteúdoThumbs Up99%(1,466 classificações)Info
Semana
1

Semana 1

1 hora para concluir

Welcome to the Course

1 hora para concluir
2 vídeos (Total 7 mín.), 3 leituras
2 videos
Course Introduction2min
3 leituras
Course Information and Keys to Success10min
Discussion Forum Guidelines2min
Accessibility and Accommodations Statement1min
3 horas para concluir

Learning to Pay Attention

3 horas para concluir
7 vídeos (Total 47 mín.), 1 leitura, 3 testes
7 videos
Exploring the Qualities of Mindfulness Part 16min
Exploring the Qualities of Mindfulness Part 26min
Strategies for Cultivating Mindfulness3min
Tuning in to Your Senses2min
Weekly Activity Challenges Case Study 112min
Brief Introductory Meditation3min
1 leituras
Week One Activity Challenges - Learning to Pay Attention10min
2 exercícios práticos
Week 1 Quiz15min
Reflecting on your Weekly Activity Challenges 30min
Semana
2

Semana 2

4 horas para concluir

Understanding the Mind/Body Connection

4 horas para concluir
6 vídeos (Total 54 mín.), 3 leituras, 3 testes
6 videos
The Body as a Reference Point for Awareness10min
The Health Benefits of Mindfulness6min
Understanding and Appreciating Your Body1min
Body Scan Meditation16min
Weekly Activity Challenges Case Study 214min
3 leituras
Weekly Activity Challenges-Deepening the Mind/Body Connection10min
Instructions for Body Scan10min
Mindfulness Articles 20min
2 exercícios práticos
Week 2 Quiz10min
Reflecting on Your Weekly Activity Challenges30min
Semana
3

Semana 3

4 horas para concluir

Exploring Your Inner Landscape

4 horas para concluir
7 vídeos (Total 63 mín.), 3 leituras, 3 testes
7 videos
The Conditioned Mind8min
Emotions, Thoughts, and the Body14min
Wrapping Up One Hell of a Module!1min
Awareness of Breath Guided Meditation11min
Weekly Activity Challenges Case Study 310min
Awareness of Breath and Body Guided Meditation13min
3 leituras
Unhelpful Thinking Styles10min
Weekly Activity Challenges-Exploring Your Inner Landscape10min
Instructions for Sitting Meditation10min
2 exercícios práticos
Week 3 Quiz10min
Reflecting on Your Weekly Activity Challenges30min
Semana
4

Semana 4

5 horas para concluir

The Nuts and Bolts of Establishing a Practice

5 horas para concluir
7 vídeos (Total 65 mín.), 2 leituras, 4 testes
7 videos
Setting the Stage for Practice8min
Exploring Common Obstacles During Practice8min
Exploring Thoughts Meditation19min
Weekly Activity Challenges Case Study 411min
R.A.I.N.15min
Course Conclusion1min
2 leituras
Weekly Activity Challenge-Noticing the Wandering Mind10min
Instructions for RAIN Meditation-read me first!10min
2 exercícios práticos
Week 4 Quiz5min
Reflecting on Your Weekly Activity Challenges30min

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Perguntas Frequentes – FAQ

Mais dúvidas? Visite o Central de Ajuda ao Aprendiz.