人最宝贵的是生命，而在生命历程中充满着安全威胁与挑战。本课程以“珍爱生命、关注安全”为主线，期望通过该课程教学，努力增强学生在体育运动及野外活动中的安全防范意识，提高自我保护能力，掌握生存、自救和互救的基本技能，学会常见运动创伤的处置方法以及危险环境中的避险、自救和互助技能，具备应对突发事件的基本能力。
渡河技术
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Do curso por Shanghai Jiao Tong University
生命安全与救援Life Safety and Rescue
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姚武副教授，副主任
上海交通大学体质健康中心
渡河技术。在户外活动中经常会碰到一些渡河过溪的情况，
那我们怎样运用安全科学的渡河技术来确保我们的安全？ 在渡河前的话呢，我们首先
尽量的就是没有必要渡河的情况下的话呢，我们尽量的不用去渡河。
那如果确实没有其他情况，必须要渡河的话呢，那我们渡河前首先要考虑
我们自己到对岸后有没有办法让我们自己身体干燥，比如
换一个，有没有可换的衣物，寒冷的时候的话呢，我们需要保护好我们的火种，
考虑到对岸后我们怎么样生火来取暖，以及在过河的时候，
穿着鞋子可以防止我们的石头划伤我们的脚， 那同时的话呢，把长裤脱掉，防止我们的长裤打湿，
另外一个长裤的话呢，在水中行走的话呢，也会增大我们的阻力，
但是如果是特别冷的天的话呢，我们可以考虑不脱长裤，
它还可以起到一定的保温作用，那快干裤包括我们的冲锋裤
它相对来说干的比较快，但下水之前的话呢，我们最好还是把我们的裤脚扎紧，
可以减少一份阻力。那在渡河的时候的话呢， 我们手上最好有根手杖可以起到我们的一定的支撑作用，
保持我们身体的平衡。那在整个渡河的过程中，
那如果是我们河底清澈 的话呢，河底有些碎石头，刚刚我们说的尽量穿好鞋子，
那如果河底是烂泥的话呢， 那建议还是把鞋子、袜子脱了，
以免我们鞋子陷在我们泥中，你的鞋子，走完你的脚也，鞋子找不着了。
那在水中的话呢，走的时候尽量不要高抬腿， 尽量的话呢我们水中在，脚在水中拖步，
这样的缓慢地来移动我们的脚步， 避免我们的重心，过高的抬脚之后使得我们的重心
不稳，容易摔倒。那如果是遇到像我们的天气寒冷的时候的话呢，
那我们尽量，尽可能地脱去一些我们保暖的一些衣物、鞋子，
在我们渡完河之后再穿上，防止我们一些保温的衣物进水之后
造成我们严重的失温。那在整个的渡河过程中的话呢， 包括我们，即使有一些渡河工具的
情况下，我们也一定要将我们身上背的背包的 腰带松开，这样碰到紧急情况的话呢，可以迅速地舍弃，
来减轻我们身体的一些负担。下面我们针对于
我们各种情况，给大家讲一下我们怎么样去渡河。
那渡河一般性的话呢，在我们涉及到我们涉水的过程中一般水
尽量不要去就是超过我们的腰，超过我们腰深
的这种水的话呢，我们最好去借助于器具来帮助我们
来渡水。那我们下面的话呢，针对于我们不同的情况
给大家讲一下怎么样去进行我们的涉水。那首先一个是单人涉水，就是我们单人渡河的技术。
单人渡河的话呢，那我们最好寻找一根结实的长棍，以我们的肩
为我们的支撑，长棍形成我们这样构成了一个稳定的三角形， 那我们在整个走的过程中的话呢，
我们人一般性是面朝我们水流的这个方向， 两条腿和我们的支撑杆形成了我们三角形，
人呢横向的移动，这是作为我们单人支撑的。
那如果是双人渡河的话呢，那我们一般性还是
一个人的话呢按照我们刚刚讲的这种方式，一手支撑于
我们的就是杆，然后借助于我们的两腿分开，
面向我们的上游，那另外一个人的话呢一般性站在他的后面，
在他背面，抓住前面一个人的他的背包，
他的肩带，身体微微地向前倾，有一定的支撑， 那这样的话呢两个人齐步
向侧，用横向的来进行我们的迈步。
那如果是没有我们的支撑杆的话呢，两个人还形成了一种
面对面的环抱，和我们的水流形成一个直角的站立，
两人抱紧之后，相互抓住对方的肩带，这样的话呢，
也是横向，向我们的就是方向侧走。
那再一种的话呢就是三个人渡河，
那三个人渡河的话呢，一种的方法就是形成我们一个人在前，
后面也是我们就形成一串，第一个人
刚才我们按照一方人渡河的方式，形成一个支杆，然后第二个人搭在他的肩上，
第三个人再搭在他的肩上，身体微微地向前， 集体地向横侧移步。那
再一种的话就是我们说的是三个人形成一个环形， 三个人形成环形的这种走法的话呢，一般性是最强
壮的一个人的话，一般性是什么？背对着我们的水流的方向，
那在三个人的第二强壮的人一般性是什么呢？ 站着背朝我们行进的方向，
那第三个人面朝我们这个行进的方向来进行， 那在整个走的过程中的话呢，注意膝盖
别撞击到一块儿，那控制好我们移动的步伐， 包括相互取得支撑，这是一个非常重要的一点。
针对于三个人以上的，那我们一般性最好
的方法就是构建一个，那个就是我们说像箭头一样的编队，
最强壮的一个人在最前面，可能的话还是用我们的支杆来加强支撑，然后后面是两个人，
三个人形成这样的一个，但一般性并排一般性不宜超过三个人。
这样超过三个人，它的编排就太大，也容易不稳定。
还有的话如果是我整个队伍人很多的话呢，那我们就更建议用的是什么？
就是绳索来帮助我们来渡河。
那绳索渡河的这整个的话呢就是，一个是 怎么样去拉我们这个保护的绳索，
那这个保护的绳索的话呢如何去从我们的河的这边，
固定到我们河的对岸，那河的绳索的话呢，我们怎么样去做编制的就是
如何去设置我们的保护点，那在设置保护点的话呢，首先我们要寻找比较
适宜的渡河的地方，能够将我们绳子的两端分别固定在我们河岸两边的
可固定的地方，像我们的大树啊、石头啊这些， 在固定之前的话呢，我们就是一个先锋队员
怎么样去，一般性派一个水性比较好的， 相对比较强壮的，我们可以用扁带绳索
将我们的队员套在我们的绳上，然后的话呢， 借助于一边放绳，
一边收绳，这样的话呢这种把我们的队员
慢慢地在保护的情况下把他输送到河的对岸，
那在河的对岸的这块的话呢，过岸之后的话呢，也需要寻找一个合适的地方
来设置于我们的保护点，那当我们的两边设置好之后的话呢，
那我们的其他的队员就可以沿着这个绳
来进行走。那么一般性是什么呢？绳置于你身体的下游位置，
假如这是我们的上游，这是下游，这是绳的位置， 那整个走的过程中的话呢，我们
还可以利用绳索把自己和绳做一个固定，
那我们在固定的时候的话呢，我们可以一个是利用我们已经学过的
就是布林结为自己做一个胸绳保护，
那我们可以是
用锁
把自己和，固定起来之后的话呢，
穿在我们的主绳，然后我们的就是整个，即使你身体滑倒了，你也
不会被水流冲走。如果你一下子记不起来，哎呀我们怎么去打布林结的话呢，
那我们还可以就是用我们的绳套或者我们整个
扁带可以一手从我们的肩上穿过，一个是整个我们从后背，
同样地把我们的身体
和我们刚刚已经搭好的这个绳索固定在一起，
来进行相应的保护。除了我们在整个走的过程中
的话呢，那我们还可以利用我们绳索，像溜绳啊，
有一个滑轮溜绳的方式，或者是爬这个绳子，沿着绳子爬过去，
从我们的河的这岸，到河的另外一岸。
那我们在涉水的过程中一定要注意的就是要人包分离，
人走的时候尽量不要去带包，人走的差不多了，把我们的安全带卸下来，
然后把我们的包再借助于我们的绳索 能够安全地输送到我们的对岸。
如果你的包防水性能不好的话，那我们可以架设高一点的绳索， 用溜索的方式把我们的包输送到对岸。最后一个人，
我们说过来了，那同样地最后一个人那也需要把这个绳索，
我们的绳子不能够过来之后绳子留在那儿，那我们最后一个人过的时候的话呢，他的方式
和我们第一个人过的方式的保护的方式是相同的， 就用同岸的伙伴进行我们相应的保护协助，
来帮助他顺利过岸。那我们整个的安全
渡河之后的话呢，那我们一定要注意的就是什么呢？ 注意个安全性，在整个的过程中
不管是我们的水是深浅情况，那我们最好都要做好相应的保护。
好，那我们这一讲的话呢给大家简单地就是介绍了怎么样去
借助于我们自身的保护，以及我们绳索的保护，让我们去渡过
相对于水深不是最深的一些河流、溪水，
如果是水深超过我们的腰，那我们一定要学会借助一些渡河的工具。
比如实在没有的话呢，我们可以自制一些
竹筏、木筏，让我们自己能够借助于这种渡河工具 来顺利过岸。
好的，那今天这一讲我们就叫到这儿。
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