Informações sobre o curso
5.0
2 classificações
1 avaliações
100% online

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Comece imediatamente e aprenda em seu próprio cronograma.
Prazos flexíveis

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Redefinir os prazos de acordo com sua programação.
Nível iniciante

Nível iniciante

Horas para completar

Aprox. 31 horas para completar

Sugerido: 5 hours/week...
Idiomas disponíveis

Chinês (simplificado)

Legendas: Chinês (simplificado)
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Programa - O que você aprenderá com este curso

Semana
1
Horas para completar
1 hora para concluir

第一周 瑜伽运动简介、瑜伽坐立关节活动

本周课程分为理论部分和体式部分:理论部分主要介绍瑜伽的概念和发展史、古代瑜伽的主要流派、现代瑜伽运动的主要特点;体式部分为瑜伽的坐立关节活动。...
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4 videos (Total 51 min), 1 teste
Video4 videos
1.2 瑜伽运动简介210min
1.3 瑜伽运动简介38min
1.4 坐立关节15min
Quiz1 exercício prático
第一周练习14min
Semana
2
Horas para completar
3 horas para concluir

第二周 瑜伽运动与健康、瑜伽呼吸、瑜伽站立关节活动

本周课程分为理论部分和体式部分:理论部分主要介绍瑜伽运动与现代人的健康生活的关系;体式部分包括瑜伽呼吸、瑜伽站立关节活动。...
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4 videos (Total 36 min), 2 testes
Video4 videos
2.2 瑜伽与现代健康生活方式28min
2.3 瑜伽呼吸7min
2.4 站立关节活动10min
Quiz1 exercício prático
第二周练习10min
Semana
3
Horas para completar
1 hora para concluir

第三周 核心强健体式(腹部)

本周课程的内容是加强我们躯干核心力量(腹部)的体式动作,强健腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹横机等肌肉群。本周精讲体式动作为仰卧上举腿、仰卧蹬自行车式、仰卧半船式。...
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7 videos (Total 55 min), 1 teste
Video7 videos
3.2 精讲2-仰卧蹬自行车式2min
3.3 精讲3-仰卧半船式4min
3.4 冥想8min
3.5 组合19min
3.6 组合210min
3.7 休息术10min
Quiz1 exercício prático
第三周练习2min
Semana
4
Horas para completar
1 hora para concluir

第四周 核心强健体式(背部)

本周课程的内容是加强我们躯干核心力量(背部)的体式动作,强健竖脊肌及背阔肌等下背部肌肉群。本周精讲体式动作为眼镜蛇式、蝗虫式、反船式。...
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7 videos (Total 50 min), 1 teste
Video7 videos
4.2 精讲2-蝗虫式3min
4.3 精讲3-反船式4min
4.4 冥想7min
4.5 组合18min
4.6 组合211min
4.7 休息术10min
Quiz1 exercício prático
第四周练习2min

Instrutores

Avatar

亓昕

副教授
北京大学体育教研部

Sobre Peking University

Peking University is determined to make its education openly accessible to students in China and around the world. With over 3000 faculty members, Peking University offers excellence in teaching and learning. Founded in 1898, Peking University (PKU) was the first national comprehensive university in China. For the past 115 years, with its hundreds of thousands of outstanding alumni, Peking University has made prominent contributions in the humanities and sciences to further China's prosperity and progress....

Perguntas Frequentes – FAQ

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