Informações sobre o curso

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Comece imediatamente e aprenda em seu próprio cronograma.

Prazos flexíveis

Redefinir os prazos de acordo com sua programação.

Nível iniciante

Aprox. 13 horas para completar

Inglês

Legendas: Inglês

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Universidade da Pensilvânia

Programa - O que você aprenderá com este curso

Classificação do conteúdoThumbs Up97%(1,163 classificações)Info
Semana
1

Semana 1

3 horas para concluir

Resilience and Optimism

3 horas para concluir
8 vídeos (Total 66 mín.), 7 leituras, 1 teste
8 videos
1.2 Definition of Resilience and Foundational Research4min
1.3 Variables that Contribute to Resilience13min
1.6 Introduction to Optimism and Optimism Definitions7min
1.7 Benefits of Optimism13min
1.8 What Optimists Do Differently12min
1.12 Personal Highlight: Lucy Hone7min
1.13 Summary of Week 1 and Preview of Week 22min
7 leituras
Welcome to Resilience Skills in a Time of Uncertainty10min
Biography of Karen Reivich, Ph.D.1min
Assignments, Grading and your Resilience Journal1min
Optional Reading: The Resilience Factor30min
Module 1 Lesson 1 - Optional Readings20min
Optimism Questionnaire5min
Module 1 Lesson 2 - Optional Readings40min
1 exercício prático
Module 1 Quiz30min
Semana
2

Semana 2

2 horas para concluir

Cognitive Approaches to Resilience: Strategies to Increase Optimism and Resilient Thinking

2 horas para concluir
7 vídeos (Total 59 mín.), 2 leituras, 1 teste
7 videos
2.2 Definition and Demonstration of Thinking Traps20min
2.3 Detecting Patterns in Yourself, Activity: Trying Thinking Traps on for Size2min
2.4 Personal Examples of Thinking Traps: Why We Need a Skill to Address Them3min
2.5 Changing non-resilient thinking: Real-time Resilience14min
2.6 Real-time resilience Activity7min
2.8 Summary of Module 2 and Introduction to Module 31min
2 leituras
Module 2 Lesson 1 - Optional Reading15min
Module 2 Lesson 2 - Optional Reading30min
1 exercício prático
Module 2 Quiz15min
Semana
3

Semana 3

4 horas para concluir

Managing Anxiety and Increasing Positive Emotions Like Gratitude

4 horas para concluir
13 vídeos (Total 103 mín.), 4 leituras, 1 teste
13 videos
3.2 Dr. Baime: Effects of Anxiety on Our Bodies4min
3.3 Demonstrations of Several Styles of Catastrophizing9min
3.4 Triggers of Catastrophizing7min
3.5 Introduction to three Different Ways to Manage Anxiety12min
3.6 Dr. Park: Deliberate Breathing to Manage Anxiety5min
3.7 Dr. Baime: A Mindfulness Approach to Anxiety7min
3.8 Positive Emotions Broaden8min
3.9 Positive Emotions Build Resources7min
3.10 Gratitude Research14min
3.11 Gratitude Skill: HTGS6min
3.12 Designing a Gratitude Practice: Team Collage9min
3.14 Summary of Module 3 and Preview of Module 42min
4 leituras
Module 3 Lesson 1 - Optional Reading10min
Activity: Challenging Catastrophic Thinking Part 115min
Activity: Challenging Catastrophic Thinking Part 215min
Module 3 Lesson 2 - Optional Readings30min
1 exercício prático
Module 3 Quiz30min
Semana
4

Semana 4

4 horas para concluir

Leveraging Character Strengths and Strengthening Relationships

4 horas para concluir
8 vídeos (Total 88 mín.), 4 leituras, 1 teste
8 videos
4.2 Activities: Developing Character Strengths and VIA Conversation4min
4.3 Using Character Strengths to Navigate an Upcoming Challenge16min
4.4 Shadow Side of Character Strengths10min
4.5 Introduction to ACR7min
4.6 ACR Role Plays16min
4.7 Activity: ACR Patterns14min
4.9 Course Summary2min
4 leituras
Values in Action (VIA) Survey10min
Activity: Response Style Patterns10min
Module 4 Lesson 2 - Optional Readings40min
Thank you and additional resources10min
1 exercício prático
Module 4 Quiz30min

Perguntas Frequentes – FAQ

  • Ao se inscrever para um Certificado, você terá acesso a todos os vídeos, testes e tarefas de programação (se aplicável). Tarefas avaliadas pelos colegas apenas podem ser enviadas e avaliadas após o início da sessão. Caso escolha explorar o curso sem adquiri-lo, talvez você não consiga acessar certas tarefas.

Mais dúvidas? Visite o Central de Ajuda ao Aprendiz.